دليلك الغذائي للوصول لنتائج صحية وتقليل الآثار الجانبية
ماهي أبر التحكم بالسكر ونزول الوزن؟
أبر التحكم بالسكر تصرف لمرضى السكري من النوع الثاني. وهي أبر تستخدم مره واحده خلال الاسبوع تساعد في تنظيم مستوى السكر بالدم عن طريق تحفيز البنكرياس لافراز الانسولين وتقليل افراز الجلوكاجون بالجسم وإبطاء مدة هضم الاكل مما يساعد بتقليل الشهية والمساعدة بنزول الوزن.
أكثر الانواع شيوعاً؟
ساكسيندا، أوزمبيك ، والاجدد في ما بينهم هو المونجارو تم توفيرة في شهر ٥ ميلادي ٢٠٢٣ وقد اعطى نتائج أفضل في نزول سكر الدم التراكمي والوزن مقارنة بالانواع الاخرى.
كيف يتم صرفها؟
تصرف عن طريق طبيب امراض السمنة ، أو طبيب الغدد الصماء ولا تصرف عن طريق أخصائي تغذية علاجية.
هل النظام الغذائي والرياضة مهمين خلال مدة العلاج؟
تصرف أبر التحكم بالسكر ونزول الوزن لمن يعانون من السكر النوع الثاني أو من يواجه صعوبة في نزول الوزن وهذة الفئتين تحتاج تعديل غذائي وتعديل رياضي للوصول لنتائج أفضل والمحافظة عليها على المدى البعيد.
تعليمات غذائية خلال استخدام الأبر
تقليل الدهون: الأطعمة العالية بالدهون تزيد الغثيان والشعور المزعج بالتخمة.
التركيز على مصادر البروتين: الأطعمة العالية بالبروتين تساعد على زيادة الحرق وتقليل ضرر النزول والمحافظة على النتائج بعد التوقف من استخدام الأبر
تناول وجبات صغيرة:
الوجبات الصغيرة ستقلل الشعور بعدم الراحة للجهاز الهضمي المصاحب للأبر، لكن يجب التركيز على البروتين، حيث أن الوجبات الصغيرة العالية بالكربوهيدرات قد لا تساعد في التحكم في الانسولين ونزول الوزن لمن لديهم سكر نوع ثاني او سمنة، جودة الطعام واختيار البروتين مهمين لتحقيق النتائج.
الوجبات الخفيفة مثل : بروتين شيك، بروتين بار، زبادي يوناني ، جبنة قليلة دسم مع السلطة.
تعليمات غذائية خلال استخدام الأبر
تعليمات عامة:
- تجنب الاطعمة المليئة بالبهارات أو العالية بالسكريات لتقليل مضاعفات الجهاز الهضمي مثل الم المعدة أو الاسهال.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء.
- عدم تقليل الملح بشكل كبير نظراً لاحتمالية نزول الاملاح مع قلة تناول الطعام.
- تقليل الأطعمة البطيئة في الهضم قبل النوم مثل (اللحوم والدهون) واستبدالها بالزبادي قليل الدسم أو اللبن أو الفواكة والخضار.
سلوكيات تناول الطعام:
- تناول طعامك ببطء واحرص على مضغ الطعام جيداً لتسهيل الهضم.
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام لتقليل الغثيان والارتجاع.
- الابتعاد عن الشرب بمصاص السوائل أو (straw) لتجنب دخول الهواء للمعدة.
- تجنب الاكل عند عدم الشعور بالجوع، لكن يفضل تناول وجبة خفيفة بعد مرور ٤ ساعات من وجبتك لتجنب نزول السكر والشعور بالاعياء.
التعامل مع الآثار الجانبية
الغثيان: تناول البسكوت المالح أو شرب الزنجبيل أو النعناع.
الاسهال: التقليل من الالياف مثل(السلطات والخضار الغير مطبوخة) والتركيز على الخضار المطبوخة والشوفان وبعض انواع الفواكه مثل التفاح والكمثرى وتعويض السوائل.
الإمساك: زيادة الالياف المساعدة مثل الملوخية، البامية والشوفان وزيادة الخضروات من السلطات والفواكة الطازجة والفواكة المجففة مثل البرقوق المجفف بدون سكر أو التين المجفف. زيادة شرب الماء وتوزيعها خلال اليوم وزيادة النشاط الحركي.
التعامل مع الآثار الجانبية
انخفاض سكر الدم:
انخفاض سكر الدم بسبب الدواء وقلة تناول الطعام قد تظهر بشكل الاعراض التالية:
- الارهاق وقلة النشاط
- قلة التركيز والنيسان أكثر من المعتاد
- تقلبات المزاج مثل التوتر والعصبية والاكتئاب الغير معتاد.
سبب حدوث هذه الاعراض هو آلية عمل الدواء حيث يقلل افراز الجلوكاجون ويقل امتصاص الجلوكوز (السكريات المتناولة) ويسبب تأخير الهضم مما يؤدي الى قلة الشهية ايضاً.
تجنب الآثار:
- الحرص على تناول وجبات صغيرة غنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة كل ٣-٤ ساعات.
- عند صعوبة التركيز والانتباه وشعورك بالارهاق الشديد تناول الطعام فوراً من الممكن تناول حبة فاكهة أو ٣ تمرات مع شرب اللبن أو الزبادي أو بروتين شيك في حالة عدم الرغبة بالاكل.
- يفضل عمل فحوصات الدم للتأكد من عدم وجود نقص فيتامينات أو معادن.