العوامل التي ترفع مستوى الايض


العوامل التي ترفع مستوى الايض …

صورة

من أكثر الأسئله التي توجه لأخصائي/ة التغذيه هو ماهي الأغذيه التي تساعد او ترفع عملية الأيض (الحرق)

في البدايه يجب ان نتعرف مامعنى الأيض او الحرق ؟؟
الأيض أو نسبة الحرق هو عملية تحويل الطعام والشراب الى طاقة في الجسم ..

فما هي العوامل التي ترفع مستوى الايض و تخفضه؟
العضلات تحرق الكثير من السعرات الحرارية ولزيادة مستوى الأيض في الجسم يجب زيادة نسبة العضلات وتخفيف نسبة الأنسجة الدهنية.

وهناك عوامل اخرى تؤثر على الايض منها:
الجنس: حيث ان مستوى الايض اعلى عند الرجال.

الطول: يرتفع الايض مع زيادة الطول.

العمر: يكون الايض اعلى عند الشباب و ينخفض مع التقدم في العمر.

تكوين الجسم: مع زيادة العضل يرتفع مستوى الايض وينخفض مع زيادة الأنسجة الدهنية.

النشاط العقلي: لا يؤثر على الايض مثل ماهو متداول ان التفكير والمذاكره وغيرها ترفع الأيض هذا خطاء

الجوع و الصيام: يخفض مستوى الايض لكي يتمكن الجسم من المحافظة على طاقته.

بعض المؤكولات والمشروبات على سبيل المثال لكافيين والتوابل: يرفع مستوى الايض.

الحرارة: الجو الحار والبارد يرفع مستوى الايض.

التوتر والحمى: يرفع مستوى بالجسم.

الهرمونات: هرمون النمو، الأدرينالين والثايروكسين يرفع الايض.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.